HIRAP o HINDI MAKATULOG: Anong Dapat Gawin? Anong Sanhi? | Health Tips para sa Mahimbing na Tulog 💤

❌ Walang ini-endorsong branded na gamot o anumang produkto ang Online Doktora.

Alam ko maraming makaka-relate sa video clip ko na ito. Ano kaya ang mga sanhi kung bakit hindi tayo makatulog sa gabi?

Sa video clip na ito, tinalakay ang mga posibleng dahilan bakit tayo nahihirapan makatulog sa gabi. Nagbigay hullabaloo ako ng ilang health and wellness tips para maging mahimbing ang tulog natin sa gabi.

Mahalaga ang tulog para manatiling malusog ang ating pangagatawan. Tulog is life!.

⚕ Online Doktora – Filipino (Tagalog) Health Tips https://www.youtube.com/playlist?list=PL1N-OlTB6aHVuXHSiMDhPkBtz5Hqlue4g.

——-.

MGA BATIS/ REFERENCES.

Abdullahzadeh, M., Matourypour, P., & Naji, S. A. (2017 ). Investigation result of oral chamomilla on sleep quality in elderly people in Isfahan: A randomized control trial.

Chang, S. M., & Chen, C. H. (2016 ). Impacts of a treatment with drinking chamomile tea on sleep quality and anxiety in sleep disrupted postnatal ladies: a randomized controlled trial. Journal of sophisticated nursing, 72( 2 ), 306– 315. https://doi.org/10.1111/jan.12836.

Chang, Y. Y., Lin, C. L., & Chang, L. Y. (2017 ). The Effects of Aromatherapy Massage on Sleep Quality of Nurses on Monthly Rotating Night Shifts. Evidence-based corresponding and alternative medication: eCAM, 2017, 3861273. https://doi.org/10.1155/2017/3861273.

Cho, E. H., Lee, M. Y., & Hur, M. H. (2017 ). The Effects of Aromatherapy on Intensive Care Unit Patients’ Stress and also Sleep Quality: A Nonrandomised Controlled Trial. Evidence-based corresponding and natural medicine: eCAM, 2017, 2856592. https://doi.org/10.1155/2017/2856592.

Naumann, J., Grebe, J., Kaifel, S., Weinert, T., Sadaghiani, C., & Huber, R. (2017 ). Impacts of hyperthermic baths on heart, sleep and also depression price variability in people with depressive disorder: a randomized professional pilot trial. BMC complementary and alternative medicine, 17( 1 ), 172. https://doi.org/10.1186/s12906-017-1676-5.

Pilorz, V., Tam, S. K., Hughes, S., Pothecary, C. A., Jagannath, A., Hankins, M. W., Bannerman, D. M., Lightman, S. L., Vyazovskiy, V. V., Nolan, P. M., Foster, R. G., & Peirson, S. N. (2016 ). Melanopsin Regulates Both Arousal-Promoting as well as sleep-promoting Responses to Light.

St-Onge, M. P., Mikic, A., & Pietrolungo, C. E. (2016 ). Results of Diet on Sleep Quality.

——-.

⚠ PABATID: Ang impormasyong napakaloob sa video clip na ito o anumang post o material ng Online Doktora ay hindi kapalit ng opisyal na payong medikal. Ginawa at inilathala ang impormasyon dito para sa basic academic objectives lamang. Sa pag-access ng video clips at iba pain material mula sa Online Doktora, walang nabubuong doctor-patient connection kailanman. Lahat ng mababasa, mapapanood, o mapapakinggan dito ay pawang basic health and also medical details lamang. Hindi kailanman ito maituturing na medical diagnosis. Walang katiyakan na masasagot ang anumang mensaheng ipinapadala o ipapaskil sa anumang bahagi ng channel na ito.

Tandaan na ugaliing kumonsulta sa isang lisensyadong manggagamot upang sapat na matugunan ang inyong mga problemang medikal. Humingi ng payo at clearance mula sa isang lisensyadong manggagamot bago gumawa ng anumang desisyon o bagay na may kinalaman sa inyong kalusugan. Tumawag sa kinauukulan o pumunta sa pinakamalapit na ospital o wellness facility kung may emergency.